Slapen

Een fijn bedritueel voor je baby helpt hem slapen

Een bedritueel is een belangrijk onderdeel om je baby voor te bereiden op wat er van hem verwacht wordt: slapen. En het liefst natuurlijk zo lang mogelijk 😉 In dit artikel deel ik met je hoe wij het aanpakken.

Volgorde

We houden altijd dezelfde volgorde aan zodat M weet wat er komen gaat en daardoor dus hopelijk snapt dat het bedtijd is. Ons bedritueel ziet er als volgt uit:

  • Na zijn laatste fles is het nog even tijd om uit te buiken bij D of bij mij. We lopen een beetje met hem rond, knuffelen met hem of hij zit nog heel even in de wipper. We letten er op dat we op dit moment geen actieve spelletjes meer doen zodat hij niet hyper richting bed gaat.
  • Zo’n 20 minuten voordat ik hem in bed wil hebben liggen brengen we hem naar zijn kamer en leggen hem op de commode. Het liefst is het al een beetje donkerder op zijn kamer zodat zijn brein ook vast gaat snappen dat het slaaptijd is.
  • Poetsen zijn tanden.
  • We maken zijn gezicht en dan zijn handen schoon met een warm, nat washandje.
  • Verschonen zijn luier. Smeren evt. zijn billen in.
  • Slaapzak aan.
  • Speen en knuffeldoekje geven.
  • Boekje lezen. We lezen iedere avond ‘de koning’ van Nijntje voor.
  • Dan doen we het laatste lichtje uit.
  • We zetten Hummy en de camera aan.
  • We zingen nog een liedje met hem in onze armen, leggen hem dan neer en zingen hetzelfde liedje nog een keer.
  • Dan zeggen we welterusten en gaan we de kamer uit.

Over het algemeen rommelt hij dan nog wat in zijn bed, soms moeten we nog een keer terug voor een speen en dan valt hij uiteindelijk zelf in slaap.

Dutjes versus bedtijd

Bij dutjes houden we het een stuk korter. Enerzijds zodat er echt een verschil is tussen bedtijd en dutjestijd en hij dus snapt wanneer het tijd is om ‘echt’ te slapen. Anderzijds wil je ook niet overdag bij ieder dutje 20 minuten bezig zijn 🙂

Bij een dutje overdag houden we het volgende ritueel aan:

  • Luier verschonen. Dit is een beetje afhankelijk van het moment. Als hij kort daarvoor al een schone luier heeft gehad, niet gepoept heeft in de tussentijd en ‘maar’ 45 minuten gaat slapen krijgt hij niet altijd een schone luier. Dan verschoon ik hem ook wel eens ná het slapen.
  • Slaapzak aan.
  • Speen en knuffeldoekje geven.
  • Hummy en camera aan.
  • In bed leggen.
  • “Welterusten” en de kamer uit.

Ik denk dat we, door het ritueel al lang consistent te doen, een goede slaapassociatie hebben gecreëerd. Hij snapt wat er komen gaat en valt inmiddels heel goed zelf in slaap.

Hoe ziet het bedritueel van jou baby er uit?

Ken je iemand voor wie deze blog ook interessant kan zijn? Deel ‘m dan vooral!

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.